Prema novoj studiji, 90-minutna šetnja, trčanje ili vožnja biciklom nakon vakcine protiv COVID-19 ili gripe mogli bi pojačati prednosti vakcinacije/cijepljenja. Također, vježbanje izgleda umanjuje rizik nuspojava nalik na gripu nakon COVID-19 vakcina.


Duga, brza šetnja, trčanje ili vožnja biciklom nakon vakcine protiv Covida ili gripe mogli bi pojačati prednosti vakcinacije, pokazalo je novo istraživanje vježbanja i imunizacije. Studija, koja je uključivala 70 ljudi i oko 80 miševa, proučavala je odgovore antitijela nakon primanja vakcine/cjepiva protiv gripe ili obje doze vakcine Pfizer-BioNTech protiv Covid-19. Pokazalo se da su ljudi koji su vježbali 90 minuta odmah nakon vakcine proizveli više antitijela od ljudi koji nisu. Čini se da dodatno jačanje imuniteta, koje bi im trebalo pomoći u smanjenju rizika od ozbiljnog oboljevanja od tih bolesti, nije izazvalo povećanje nuspojava. S rezultatim studija na malim uzorcima i onim na životinjama treba biti oprezan, ali postoje indikacije da se vježbanje i vakcinacija dobro slažu.

Rezultati studije su preliminarni i potrebno ih je testirati na većem broju ljudi. No, nalazi pridonose rastućim dokazima da kondicija i tjelesna aktivnost mogu potaknuti naše tijelo da dodatno robusno reagira na vakcine/cjepiva protiv gripe i kovida.

Vježbanje mijenja ‘gotovo sve’ naše imunološke stanice

Odnos između vježbanja i imuniteta je prilično dobro uspostavljen. Većina studija pokazuje da tjelesna aktivnost pomaže u zaštiti od prehlade i drugih blagih infekcija gornjih dišnih puteva. Biti u formi također može ublažiti ozbiljnost infekcije ako se razbolimo. U istraživanju na gotovo 50.000 stanovnika Kalifornije koji su razvili kovid, na primjer, oni koji su redovito vježbali prije postavljanja dijagnoze imali su otprilike upola manju vjerojatnost da će završiti u bolnici nego ljudi koji su rijetko vježbali.

S druge strane, ekstremna tjelovježba može potkopati naš imunitet. Maratonci često prijavljuju da su se razboljeli nakon utrka, a laboratorijski miševi koji trče do potpune iscrpljenosti obično postaju osjetljiviji na gripu od sjedećih životinja.


Sve u svemu, čini se da vježbanje nudi snažan poticaj našem imunološkom sustavu. ,,Ponašanje gotovo svih populacija imunoloških stanica u krvotoku se na neki način mijenja tijekom i nakon vježbanja”, zaključuje se u nedavnom pregledu prošlih istraživanja na tu temu.

Stoga ne bi trebalo biti iznenađujuće da vježbanje također može utjecati na odgovor na vakcinaciju. U nekim prošlim studijama, izvođenje vježbi za ruke prije vakcinacije protiv gripe povećalo je razinu antitijela i specijaliziranih imunoloških stanica nakon toga više nego mirno sjedenje. A u studiji iz 2020. godine, elitni natjecateljski sportisti usred sezone treninga proizveli su više antitijela i imunoloških stanica nakon vakcinacije protiv gripe nego kontrolna skupina zdravih mladih ljudi.

Ovaj tekst je preveden dio teksta iz New York Times autorice Gretchen Reynolds Exercise May Enhance the Effects of a Covid or Flu Shot

Već smo pisali da nakon vakcinacije smijete vježbati